Kinderen
Kinderen leven, net als de volwassenen om hen heen, steeds meer op de automatische piloot. Door de drukte om hen heen en doordat ze veel te doen hebben, lukt het niet altijd om bewust aanwezig te zijn bij de dingen die ze doen. Mindfulness leert kinderen even uit de drukte te stappen, even te stoppen met doorgaan en stil te staan.
Wat kan mindfulness voor kinderen betekenen?
Mindfulness biedt kinderen de mogelijkheid om hun eigen kwaliteiten als aandacht, concentratie, geduld, vriendelijkheid en verdraagzaamheid te ontwikkelen en in te zetten. Vaardigheden die kunnen helpen om je lijf en hoofd tot rust te brengen. Door kinderen in aanraking te brengen met mindfulness, leren ze signalen van hun lijf herkennen en staan ze in contact met hun lijf en gevoel. Als je leert (h)erkennen wat je lijf jou wil vertellen, ga je minder vaak over je grenzen heen en dat brengt rust en balans. Oefening in mindfulness leert kinderen al op jonge leeftijd op een gezonde wijze om te gaan met alledaagse problemen.
Door het aanbieden van lessen mindfulness leer ik kinderen onder andere:
- het geheugen te verbeteren door de aandacht te richten op wat je nu doet
- zelfvertrouwen te hebben door het leren loslaten en oordelen over de eigen gedachten en emoties
- het vermogen om een hoofd vol gedachten tot rust te brengen (minder piekeren)
- het benoemen en begrijpen van gedachten en emoties (bijv. angst, woede en verdriet)
- makkelijker concentreren
- aanwezig te zijn in het hier en nu
- aardig(er) te zijn voor zichzelf en anderen (compassie)
Mindfulness is helpend en geschikt voor kinderen die:
- Moeite hebben om zich te concentreren
- Moeite hebben met het begrijpen en onder woorden brengen van gevoelens
- Spanning voelen of gevoelens van onzekerheid ervaren
- Het fijn vinden om vaardigheden te leren die helpen om tot rust te komen
- Zich zorgen maken en piekeren
- Onrust in hoofd en lijf ervaren
- Moeite hebben met (in)slapen
De methode die ik gebruik is de methode ‘Aandacht werkt’ van Eline Snel.
Eline Snel is pionier op het gebied van mindfulness voor kinderen. Haar methode wordt inmiddels wereldwijd gebruikt door kindertrainers, therapeuten, op scholen en in de gezondheidszorg.
----------------
Marloes, moeder van Tess (8):
‘We kijken als ouders heel positief terug op de mindfulness training.
Tess keek er elke week naar uit en werd elke donderdag warm en welkom onthaald. Er worden actuele thema’s op kindniveau behandeld. Het is fijn dat er elke week 1 thema centraal staat en dat de oefeningen daarop gefocust zijn.
Tess en wij als ouders, hebben tools mee gekregen waarop we kunnen terug vallen.
De verslaglegging is heel fijn, zodat we ook goed weten wat er behandeld is en welke oefeningen thuis nog uitgevoerd kunnen worden. Daarnaast biedt het wat achtergrond om vervolgens gezamenlijk over in gesprek te gaan.
Tess heeft zich heel fijn en welkom bij jou gevoeld. Renate, de 8 lessen zijn omgevlogen! Bedankt!’
----------------
"Gedachten zijn geen feiten."
