Jongeren
Als jongere krijg je vandaag de dag veel prikkels te verwerken. Je hebt een gevuld leven. Je bent druk met school, hobby’s, vrienden en je bent doorlopend online. Daarbij ben je de hele dag door in de greep van een stroom van gedachten en gevoelens. Hoe ga je in de gejaagdheid en drukte van het dagelijkse leven op een gezonde manier om met dit alles, met jezelf en met anderen?
Tijdens de lessen mindfulness krijg je handvatten aangereikt om te ontspannen en een hoofd vol gedachten tot rust te brengen. Je leert om te gaan met emotie zonder dat deze je meesleept of dat jij deze negeert. Ook leer je luisteren naar de signalen die je lijf aangeeft. Dit helpt om milder naar jezelf en anderen te kijken.
Door het aanbieden van lessen mindfulness leer ik jou onder andere:
- je geheugen te verbeteren door de aandacht te richten op wat je nu doet
- zelfvertrouwen te hebben door het leren loslaten en oordelen over je eigen gedachten en emoties
- het vermogen om een hoofd vol gedachten tot rust te brengen (minder piekeren)
- het benoemen en begrijpen van gedachten en emoties (bijv. angst, woede en verdriet)
- makkelijker concentreren
- aanwezig te zijn in het hier en nu
- aardig(er) te zijn voor jezelf en anderen (compassie)
Positieve effecten van mindfulness zijn:
- jezelf beter leren kennen
- het ontwikkelen van zelfvertrouwen
- het ontwikkelen van rust in je lijf en hoofd
- het herkennen van en om kunnen gaan met (lastige) gevoelens en gedachten
- een betere concentratie
- vriendelijkheid voor jezelf en anderen
- veerkracht en verdraagzaamheid
- meer plezier en balans
.jpg/picture-200?_=18b9b1806c8)
De methode die ik gebruik is de methode ‘Aandacht werkt’ van Eline Snel.
Eline Snel is pionier op het gebied van mindfulness voor kinderen. Haar methode wordt inmiddels wereldwijd gebruikt door kindertrainers, therapeuten, op scholen en in de gezondheidszorg.
